7 Manfaat Buah Kurma, Salah Satunya Untuk Meningkatkan Kesuburan - Portal Masyarakat

Menu Nav

    Social Items

/ Without Label / 7 Manfaat Buah Kurma, Salah Satunya Untuk Meningkatkan Kesuburan
7 Manfaat Buah Kurma, Salah Satunya Untuk Meningkatkan Kesuburan
7 Manfaat Buah Kurma, Salah Satunya Untuk Meningkatkan Kesuburan


PORTAL MASYARAKAT - Buah kurma merupakan salah satu buah tertua di dunia yang paling banyak dibudidayakan di Timur Tengah, misalnya Arab Saudi.

Buah ini memiliki rasa manis dan tekstur daging buah yang lembut, sehingga menjadi salah satu hidangan favorit di berbagai kalangan.

Selain itu, buah kurma juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, berkat kandungan nutrisi dan antioksidan yang melimpah di dalamnya.

Dengan kandungan gizi yang cukup melimpah, buah kurma memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain:


1. Mendukung kesehatan sistem pencernaan.

Buah kurma merupakan salah satu jenis buah yang memiliki banyak serat dan karbohidrat kompleks. Dengan kandungan serat yang cukup tinggi, buah kurma bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan membantu mengatasi serta mencegah sembelit.

Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah maupun sari kurma bermanfaat untuk membantu menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik (probiotik) di dalam usus, sehingga kesehatan saluran cerna bisa tetap terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit.


2. Mengontrol kadar gula darah.

Meski rasanya manis dan mengandung gula yang cukup tinggi, buah kurma ternyata cukup aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Ini karena buah ini memiliki indeks glikemik yang tergolong rendah, sehingga tidak membuat kadar gula darah cepat melonjak.

Bahkan, berkat kandungan antioksidan dan beragam nutrisi di dalamnya, buah kurma disebut baik untuk membantu mengontrol gula darah dan mencegah terjadinya resistensi insulin.

Namun, agar lebih aman dan sehat, Anda dianjurkan untuk membatasi konsumsi gula atau makanan dan minuman yang manis saat mengonsumsi buah kurma, ya. Ini agar jumlah asupan gula yang Anda konsumsi tidak berlebihan. Biasakan juga untuk membatasi konsumsi buah kurma.


3. Mengontrol tekanan darah.

Salah satu manfaat buah kurma yang juga tak kalah penting adalah untuk membantu mengontrol tekanan darah. Ini karena buah kurma mengandung banyak kalium, serat, dan antioksidan. Selain itu, buah kurma juga rendah natrium atau garam, sehingga cocok untuk dikonsumsi bagi orang yang menderita hipertensi.

Kalium adalah mineral yang berperan dalam mengatur tekanan darah dengan cara membantu mengeluarkan kelebihan natrium dan cairan dari tubuh. Serat dan antioksidan juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke.


4. Menjaga kesehatan tulang.

Buah kurma juga mengandung kalsium, fosfor, magnesium, dan mangan yang merupakan mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium dan fosfor berperan dalam membentuk dan mempertahankan kepadatan tulang.

Magnesium dan mangan juga dapat membantu mencegah osteoporosis, yaitu kondisi yang ditandai dengan penurunan massa tulang dan meningkatnya risiko patah tulang. Selain itu, buah kurma juga mengandung vitamin K yang berfungsi sebagai koagulan darah dan membantu penyerapan kalsium oleh tulang.


5. Meningkatkan daya tahan tubuh.

Buah kurma juga memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh atau imunitas. Ini karena buah kurma mengandung vitamin C, vitamin A, dan berbagai antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan infeksi.

Vitamin C dan vitamin A juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit, mata, dan selaput lendir. Antioksidan seperti lutein dan flavonoid juga dapat membantu mencegah peradangan dan kerusakan sel akibat stres oksidatif.


6. Meningkatkan kesehatan otak.

Buah kurma juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otak dan fungsi kognitif. Ini karena buah kurma mengandung vitamin B, folat, kalium, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan sel saraf, mencegah kerusakan DNA, dan melindungi otak dari stres oksidatif.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah kurma dapat membantu meningkatkan memori, belajar, dan kemampuan berpikir. Selain itu, buah kurma juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson, yaitu penyakit degeneratif yang ditandai dengan penurunan fungsi otak.


7. Meningkatkan kesehatan reproduksi.

Buah kurma juga memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan reproduksi, terutama bagi wanita. Ini karena buah kurma mengandung folat, zat besi, dan antioksidan yang dapat membantu mencegah anemia, meningkatkan kesuburan, dan melindungi janin dari cacat lahir.

Selain itu, buah kurma juga dapat membantu mengatasi nyeri haid, mempercepat proses persalinan, dan meningkatkan produksi ASI. Untuk pria, buah kurma juga dapat membantu meningkatkan kualitas sperma dan mencegah disfungsi ereksi.



PORTAL MASYARAKAT

Baca Juga

7 Manfaat Buah Kurma, Salah Satunya Untuk Meningkatkan Kesuburan

7 Manfaat Buah Kurma, Salah Satunya Untuk Meningkatkan Kesuburan
7 Manfaat Buah Kurma, Salah Satunya Untuk Meningkatkan Kesuburan


PORTAL MASYARAKAT - Buah kurma merupakan salah satu buah tertua di dunia yang paling banyak dibudidayakan di Timur Tengah, misalnya Arab Saudi.

Buah ini memiliki rasa manis dan tekstur daging buah yang lembut, sehingga menjadi salah satu hidangan favorit di berbagai kalangan.

Selain itu, buah kurma juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, berkat kandungan nutrisi dan antioksidan yang melimpah di dalamnya.

Dengan kandungan gizi yang cukup melimpah, buah kurma memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain:


1. Mendukung kesehatan sistem pencernaan.

Buah kurma merupakan salah satu jenis buah yang memiliki banyak serat dan karbohidrat kompleks. Dengan kandungan serat yang cukup tinggi, buah kurma bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan membantu mengatasi serta mencegah sembelit.

Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah maupun sari kurma bermanfaat untuk membantu menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik (probiotik) di dalam usus, sehingga kesehatan saluran cerna bisa tetap terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit.


2. Mengontrol kadar gula darah.

Meski rasanya manis dan mengandung gula yang cukup tinggi, buah kurma ternyata cukup aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Ini karena buah ini memiliki indeks glikemik yang tergolong rendah, sehingga tidak membuat kadar gula darah cepat melonjak.

Bahkan, berkat kandungan antioksidan dan beragam nutrisi di dalamnya, buah kurma disebut baik untuk membantu mengontrol gula darah dan mencegah terjadinya resistensi insulin.

Namun, agar lebih aman dan sehat, Anda dianjurkan untuk membatasi konsumsi gula atau makanan dan minuman yang manis saat mengonsumsi buah kurma, ya. Ini agar jumlah asupan gula yang Anda konsumsi tidak berlebihan. Biasakan juga untuk membatasi konsumsi buah kurma.


3. Mengontrol tekanan darah.

Salah satu manfaat buah kurma yang juga tak kalah penting adalah untuk membantu mengontrol tekanan darah. Ini karena buah kurma mengandung banyak kalium, serat, dan antioksidan. Selain itu, buah kurma juga rendah natrium atau garam, sehingga cocok untuk dikonsumsi bagi orang yang menderita hipertensi.

Kalium adalah mineral yang berperan dalam mengatur tekanan darah dengan cara membantu mengeluarkan kelebihan natrium dan cairan dari tubuh. Serat dan antioksidan juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke.


4. Menjaga kesehatan tulang.

Buah kurma juga mengandung kalsium, fosfor, magnesium, dan mangan yang merupakan mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium dan fosfor berperan dalam membentuk dan mempertahankan kepadatan tulang.

Magnesium dan mangan juga dapat membantu mencegah osteoporosis, yaitu kondisi yang ditandai dengan penurunan massa tulang dan meningkatnya risiko patah tulang. Selain itu, buah kurma juga mengandung vitamin K yang berfungsi sebagai koagulan darah dan membantu penyerapan kalsium oleh tulang.


5. Meningkatkan daya tahan tubuh.

Buah kurma juga memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh atau imunitas. Ini karena buah kurma mengandung vitamin C, vitamin A, dan berbagai antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan infeksi.

Vitamin C dan vitamin A juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit, mata, dan selaput lendir. Antioksidan seperti lutein dan flavonoid juga dapat membantu mencegah peradangan dan kerusakan sel akibat stres oksidatif.


6. Meningkatkan kesehatan otak.

Buah kurma juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otak dan fungsi kognitif. Ini karena buah kurma mengandung vitamin B, folat, kalium, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan sel saraf, mencegah kerusakan DNA, dan melindungi otak dari stres oksidatif.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah kurma dapat membantu meningkatkan memori, belajar, dan kemampuan berpikir. Selain itu, buah kurma juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson, yaitu penyakit degeneratif yang ditandai dengan penurunan fungsi otak.


7. Meningkatkan kesehatan reproduksi.

Buah kurma juga memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan reproduksi, terutama bagi wanita. Ini karena buah kurma mengandung folat, zat besi, dan antioksidan yang dapat membantu mencegah anemia, meningkatkan kesuburan, dan melindungi janin dari cacat lahir.

Selain itu, buah kurma juga dapat membantu mengatasi nyeri haid, mempercepat proses persalinan, dan meningkatkan produksi ASI. Untuk pria, buah kurma juga dapat membantu meningkatkan kualitas sperma dan mencegah disfungsi ereksi.



PORTAL MASYARAKAT