10 Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan Tubuh

By Andre Minggu, 12 November 2023

Share Tweet Share Share Email

10 Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan Tubuh

PORTAL MASYARAKAT - Buah nanas adalah salah satu buah tropis yang populer di Indonesia.

Buah yang memiliki rasa manis dan asam ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Apa saja manfaat buah nanas bagi tubuh? Simak ulasan berikut ini.

Buah nanas mengandung berbagai vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, buah nanas juga memiliki enzim khas yang disebut bromelain, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat melancarkan pencernaan.

Berikut 10 manfaat buah nanas bagi tubuh antara lain adalah:

- Mencegah flu.

Buah nanas kaya akan vitamin C, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi, termasuk flu. Konsumsi 1 cangkir buah nanas segar, atau sekitar 150 gram, sudah mampu mencukupi kebutuhan vitamin C harian.

- Mencegah dan mengatasi sembelit.

Buah nanas mengandung serat dan air yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Selain itu, enzim bromelain juga dapat membantu mencerna protein dan lemak di dalam usus.

- Menyamarkan flek hitam.

Buah nanas dapat digunakan sebagai bahan alami untuk merawat kulit, khususnya mengurangi flek hitam akibat paparan sinar UV. Hal ini karena buah nanas mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat mencerahkan kulit dan melindungi kulit dari kerusakan sel¹. Buah nanas dapat dioleskan ke kulit wajah secara merata dengan menggunakan krim yang mengandung ekstrak nanas.

- Menjaga kesehatan jantung.

Buah nanas mengandung potasium, yang dapat membantu menyeimbangkan kadar air di dalam tubuh dan menurunkan risiko hipertensi. Selain itu, vitamin C juga dapat membantu mencegah terjadinya gangguan pada pembuluh darah akibat kolesterol jahat yang menyumbat.

- Cocok untuk diet.

Buah nanas memiliki kalori yang rendah, tetapi kaya akan serat dan gula alami, yang dapat membuat perut kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan. Selain itu, enzim bromelain juga dapat membantu memecah lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh.

- Mengontrol diabetes.

Buah nanas dapat membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 1 dan 2. Hal ini karena buah nanas mengandung serat dan gula alami yang dapat menurunkan glukosa darah tinggi dan meningkatkan sensitivitas insulin.

- Meminimalisir penyakit sinusitis.

Buah nanas dapat membantu mengatasi penyakit sinusitis, yaitu peradangan pada rongga hidung yang menyebabkan lendir tersumbat. Hal ini karena enzim bromelain memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi lendir dan peradangan pada sinus.

- Membangun tulang kuat.

Buah nanas mengandung mangan, yang merupakan mineral penting untuk pembentukan tulang dan jaringan ikat. Mangan juga dapat membantu penyerapan kalsium, yang juga baik untuk kesehatan tulang.

- Meningkatkan kesuburan.

Buah nanas dapat membantu meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita. Hal ini karena buah nanas mengandung antioksidan, vitamin C, dan enzim bromelain, yang dapat membantu melindungi sel-sel reproduksi dari kerusakan, meningkatkan kualitas sperma, dan merangsang ovulasi.

- Mencegah kanker.

Buah nanas memiliki sifat anti-kanker, yang dapat membantu mencegah dan menghambat pertumbuhan sel kanker. Hal ini karena buah nanas mengandung antioksidan, vitamin C, dan enzim bromelain, yang dapat menangkal radikal bebas, memperbaiki kerusakan DNA, dan menghancurkan sel kanker.

Itulah beberapa manfaat buah nanas bagi tubuh. Buah nanas dapat dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau dijadikan sebagai campuran bumbu rujak.

Namun, perlu diingat bahwa buah nanas juga memiliki efek samping bagi beberapa orang, seperti alergi, iritasi mulut, diare, dan perdarahan.

Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi buah nanas secara berlebihan.


PORTAL MASYARAKAT