8 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan Tubuh - Portal Masyarakat

Menu Nav

    Social Items

# # / 8 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan Tubuh
8 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan Tubuh
8 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan Tubuh


PORTAL MASYARAKAT - Buah pisang merupakan salah satu buah yang paling populer dan mudah ditemukan di Indonesia. Buah ini memiliki rasa yang manis dan tekstur yang lembut, sehingga disukai oleh banyak orang. Selain itu, buah pisang juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah pisang bagi kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui:

1. Sebagai sumber energi Buah pisang dikenal sebagai sumber karbohidrat yang baik. Di dalam sebuah pisang terdapat sekitar 27 gram karbohidrat.

Di dalam tubuh, karbohidrat akan dipecah menjadi glukosa yang merupakan sumber bahan bakar utama bagi tubuh. Karbohidrat juga dapat diubah menjadi glikogen, yaitu salah satu bentuk glukosa yang disimpan di otot serta hati dan digunakan sebagai energi selama beraktivitas.


2. Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah Buah pisang mengandung kalium yang cukup tinggi, yaitu sekitar 382 miligram per 100 gram.

Kalium berperan dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit di dalam tubuh, sehingga dapat menjaga kestabilan detak jantung dan menurunkan tekanan darah. Selain itu, kalium juga dapat mencegah penyakit batu ginjal dan mengurangi risiko stroke.

3. Mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh Buah pisang mengandung senyawa antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh akibat radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul-molekul yang tidak stabil dan dapat menyebabkan peradangan, penuaan dini, hingga kanker5. Dengan mengonsumsi buah pisang secara rutin, Anda dapat melindungi tubuh Anda dari efek buruk radikal bebas.


4. Mengurangi risiko penyakit ginjal Selain kalium, buah pisang juga mengandung fosfor yang baik untuk kesehatan ginjal. Fosfor berfungsi sebagai bahan pembentuk tulang dan gigi, serta membantu fungsi ginjal dalam menyaring limbah dari darah.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi buah pisang setidaknya empat kali seminggu memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit ginjal kronis dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya sama sekali.

5. Mengurangi mual saat hamil Buah pisang merupakan salah satu buah yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Buah ini mengandung vitamin B6 yang dapat mengurangi rasa mual dan muntah saat hamil.

Selain itu, buah pisang juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil dan janin.


6. Menjaga kesehatan saluran cerna Buah pisang merupakan sumber prebiotik, yaitu jenis serat yang dapat merangsang pertumbuhan bakteri baik di usus1.

Bakteri baik ini dapat membantu pencernaan, mencegah infeksi usus, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah pisang juga dapat mencegah sembelit dengan meningkatkan volume dan kelembaban feses. Selain itu, buah pisang juga termasuk rendah asam, sehingga aman untuk asam lambung.

7. Menurunkan berat badan Buah pisang memiliki kandungan serat yang tinggi, yaitu sekitar 8,1 gram per 100 gram. Serat dapat memberikan efek kenyang lebih lama dan menahan nafsu makan, sehingga Anda pun tidak makan secara berlebihan.

Selain itu, buah pisang juga memiliki indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 51. Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah. Makanan dengan indeks glikemik rendah dapat membantu mengontrol gula darah dan menurunkan risiko diabetes.


8. Mengatur mood dan mempertahankan memori Buah pisang mengandung triptofan, yaitu asam amino yang dapat diubah menjadi serotonin di dalam otak. Serotonin adalah neurotransmiter yang berperan dalam mengatur mood, emosi, tidur, dan nafsu makan.

Dengan mengonsumsi buah pisang, Anda dapat meningkatkan kadar serotonin di otak dan merasa lebih bahagia, tenang, dan rileks.

Selain itu, buah pisang juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan mempertahankan fungsi kognitif, seperti memori dan belajar.


PORTAL MASYARAKAT

Baca Juga

8 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan Tubuh

8 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan Tubuh
8 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan Tubuh


PORTAL MASYARAKAT - Buah pisang merupakan salah satu buah yang paling populer dan mudah ditemukan di Indonesia. Buah ini memiliki rasa yang manis dan tekstur yang lembut, sehingga disukai oleh banyak orang. Selain itu, buah pisang juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah pisang bagi kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui:

1. Sebagai sumber energi Buah pisang dikenal sebagai sumber karbohidrat yang baik. Di dalam sebuah pisang terdapat sekitar 27 gram karbohidrat.

Di dalam tubuh, karbohidrat akan dipecah menjadi glukosa yang merupakan sumber bahan bakar utama bagi tubuh. Karbohidrat juga dapat diubah menjadi glikogen, yaitu salah satu bentuk glukosa yang disimpan di otot serta hati dan digunakan sebagai energi selama beraktivitas.


2. Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah Buah pisang mengandung kalium yang cukup tinggi, yaitu sekitar 382 miligram per 100 gram.

Kalium berperan dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit di dalam tubuh, sehingga dapat menjaga kestabilan detak jantung dan menurunkan tekanan darah. Selain itu, kalium juga dapat mencegah penyakit batu ginjal dan mengurangi risiko stroke.

3. Mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh Buah pisang mengandung senyawa antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh akibat radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul-molekul yang tidak stabil dan dapat menyebabkan peradangan, penuaan dini, hingga kanker5. Dengan mengonsumsi buah pisang secara rutin, Anda dapat melindungi tubuh Anda dari efek buruk radikal bebas.


4. Mengurangi risiko penyakit ginjal Selain kalium, buah pisang juga mengandung fosfor yang baik untuk kesehatan ginjal. Fosfor berfungsi sebagai bahan pembentuk tulang dan gigi, serta membantu fungsi ginjal dalam menyaring limbah dari darah.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi buah pisang setidaknya empat kali seminggu memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit ginjal kronis dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya sama sekali.

5. Mengurangi mual saat hamil Buah pisang merupakan salah satu buah yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Buah ini mengandung vitamin B6 yang dapat mengurangi rasa mual dan muntah saat hamil.

Selain itu, buah pisang juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil dan janin.


6. Menjaga kesehatan saluran cerna Buah pisang merupakan sumber prebiotik, yaitu jenis serat yang dapat merangsang pertumbuhan bakteri baik di usus1.

Bakteri baik ini dapat membantu pencernaan, mencegah infeksi usus, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah pisang juga dapat mencegah sembelit dengan meningkatkan volume dan kelembaban feses. Selain itu, buah pisang juga termasuk rendah asam, sehingga aman untuk asam lambung.

7. Menurunkan berat badan Buah pisang memiliki kandungan serat yang tinggi, yaitu sekitar 8,1 gram per 100 gram. Serat dapat memberikan efek kenyang lebih lama dan menahan nafsu makan, sehingga Anda pun tidak makan secara berlebihan.

Selain itu, buah pisang juga memiliki indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 51. Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah. Makanan dengan indeks glikemik rendah dapat membantu mengontrol gula darah dan menurunkan risiko diabetes.


8. Mengatur mood dan mempertahankan memori Buah pisang mengandung triptofan, yaitu asam amino yang dapat diubah menjadi serotonin di dalam otak. Serotonin adalah neurotransmiter yang berperan dalam mengatur mood, emosi, tidur, dan nafsu makan.

Dengan mengonsumsi buah pisang, Anda dapat meningkatkan kadar serotonin di otak dan merasa lebih bahagia, tenang, dan rileks.

Selain itu, buah pisang juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan mempertahankan fungsi kognitif, seperti memori dan belajar.


PORTAL MASYARAKAT

kesehatan pisang