6 Manfaat Buah Apel, dari Menjaga Kesehatan Jantung Sampai Menurunkan Berat Badan - Portal Masyarakat

Menu Nav

    Social Items

# # / 6 Manfaat Buah Apel, dari Menjaga Kesehatan Jantung Sampai Menurunkan Berat Badan
6 Manfaat Buah Apel, dari Menjaga Kesehatan Jantung Sampai Menurunkan Berat Badan
6 Manfaat Buah Apel, dari Menjaga Kesehatan Jantung Sampai Menurunkan Berat Badan

PORTAL MASYARAKAT - Buah apel merupakan salah satu buah yang paling populer dan banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Buah ini memiliki rasa yang lezat dan menyegarkan, serta kaya akan nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Apa saja manfaat buah apel untuk kesehatan tubuh? Berikut adalah beberapa di antaranya:

1. Menjaga kesehatan jantung

Buah apel mengandung senyawa polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga mencegah penumpukan lemak di dinding pembuluh darah arteri. Selain itu, senyawa polifenol juga dapat menurunkan tekanan darah dan risiko stroke1. Kulit apel merupakan bagian yang paling kaya akan polifenol, sehingga sebaiknya Anda mengonsumsi buah apel dengan kulitnya.


2. Menurunkan risiko diabetes

Buah apel juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Buah ini mengandung fitonutrien yang dapat merangsang produksi insulin, menghambat pemecahan karbohidrat menjadi gula sederhana, dan mengurangi penyerapan gula. Buah apel juga memiliki indeks glikemik rendah, yang artinya tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. Selain itu, antioksidan dalam buah apel juga dapat melindungi jantung dari komplikasi diabetes.

3. Menjaga kesehatan saluran pencernaan

Buah apel kaya akan serat yang dapat melancarkan buang air besar dan mencegah konstipasi. Serat juga dapat memberi nutrisi bagi bakteri baik di dalam saluran pencernaan, sehingga memelihara fungsi pencernaan tubuh. Serat larut yang disebut pektin dalam buah apel juga dapat mengontrol kadar gula darah dan lemak dalam darah1.


4. Menjaga kesehatan otak

Buah apel mengandung antioksidan kuersetin dan flavonoid yang dapat melindungi sel saraf dari kerusakan akibat penuaan. Antioksidan ini juga dapat membantu fungsi memori dan kognitif otak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah apel dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan stroke.

5. Menurunkan berat badan

Buah apel dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan beberapa cara. Pertama, buah apel memiliki kalori yang rendah, tetapi memberi rasa kenyang yang lama karena kandungan seratnya. Kedua, buah apel dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak lebih cepat. Ketiga, buah apel dapat mengurangi nafsu makan dengan menghambat hormon ghrelin yang merangsang rasa lapar.


6. Mengatasi bau mulut

Buah apel juga dapat membantu Anda mengatasi bau mulut yang tidak sedap. Buah ini dapat membersihkan gigi dan gusi dari sisa makanan dan bakteri penyebab bau mulut. Selain itu, buah apel juga dapat meningkatkan produksi air liur yang berfungsi sebagai antiseptik alami.

Buah apel adalah buah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Buah ini dapat menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko diabetes, melancarkan pencernaan, melindungi otak, menurunkan berat badan, dan mengatasi bau mulut. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah apel, sebaiknya Anda mengonsumsinya secara rutin dan dengan kulitnya.



PORTAL MASYARAKAT

Baca Juga

6 Manfaat Buah Apel, dari Menjaga Kesehatan Jantung Sampai Menurunkan Berat Badan

6 Manfaat Buah Apel, dari Menjaga Kesehatan Jantung Sampai Menurunkan Berat Badan
6 Manfaat Buah Apel, dari Menjaga Kesehatan Jantung Sampai Menurunkan Berat Badan

PORTAL MASYARAKAT - Buah apel merupakan salah satu buah yang paling populer dan banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Buah ini memiliki rasa yang lezat dan menyegarkan, serta kaya akan nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Apa saja manfaat buah apel untuk kesehatan tubuh? Berikut adalah beberapa di antaranya:

1. Menjaga kesehatan jantung

Buah apel mengandung senyawa polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga mencegah penumpukan lemak di dinding pembuluh darah arteri. Selain itu, senyawa polifenol juga dapat menurunkan tekanan darah dan risiko stroke1. Kulit apel merupakan bagian yang paling kaya akan polifenol, sehingga sebaiknya Anda mengonsumsi buah apel dengan kulitnya.


2. Menurunkan risiko diabetes

Buah apel juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Buah ini mengandung fitonutrien yang dapat merangsang produksi insulin, menghambat pemecahan karbohidrat menjadi gula sederhana, dan mengurangi penyerapan gula. Buah apel juga memiliki indeks glikemik rendah, yang artinya tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. Selain itu, antioksidan dalam buah apel juga dapat melindungi jantung dari komplikasi diabetes.

3. Menjaga kesehatan saluran pencernaan

Buah apel kaya akan serat yang dapat melancarkan buang air besar dan mencegah konstipasi. Serat juga dapat memberi nutrisi bagi bakteri baik di dalam saluran pencernaan, sehingga memelihara fungsi pencernaan tubuh. Serat larut yang disebut pektin dalam buah apel juga dapat mengontrol kadar gula darah dan lemak dalam darah1.


4. Menjaga kesehatan otak

Buah apel mengandung antioksidan kuersetin dan flavonoid yang dapat melindungi sel saraf dari kerusakan akibat penuaan. Antioksidan ini juga dapat membantu fungsi memori dan kognitif otak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah apel dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan stroke.

5. Menurunkan berat badan

Buah apel dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan beberapa cara. Pertama, buah apel memiliki kalori yang rendah, tetapi memberi rasa kenyang yang lama karena kandungan seratnya. Kedua, buah apel dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak lebih cepat. Ketiga, buah apel dapat mengurangi nafsu makan dengan menghambat hormon ghrelin yang merangsang rasa lapar.


6. Mengatasi bau mulut

Buah apel juga dapat membantu Anda mengatasi bau mulut yang tidak sedap. Buah ini dapat membersihkan gigi dan gusi dari sisa makanan dan bakteri penyebab bau mulut. Selain itu, buah apel juga dapat meningkatkan produksi air liur yang berfungsi sebagai antiseptik alami.

Buah apel adalah buah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Buah ini dapat menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko diabetes, melancarkan pencernaan, melindungi otak, menurunkan berat badan, dan mengatasi bau mulut. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah apel, sebaiknya Anda mengonsumsinya secara rutin dan dengan kulitnya.



PORTAL MASYARAKAT

buah kesehatan